10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς!

  Υπάρχει τρόπος τελικά να διώξεις το λίπος από την κοιλιά; Αν
μάθετε τις αιτίες που το προκαλεί τότε θα τα καταφέρετε!...


Μεγαλώνετε: Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολισμός σας αλλάζει. Επίσης η αλλαγή στις γυναικείες ορμόνες οδηγεί τις γυναίκες να βάζουν τα κιλά στην κοιλιά.

Λάθος τρόπος εκγύμναση: Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι η καλύτερη κατά τους γυμναστές για την απώλεια λίπους, αλλά πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με βάρη. Άλλωστε οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τη μυϊκή μάζα που ρυθμίζει τον οργανισμό να καίει περισσότερο λίπος.
Η κατεργασμένη ζάχαρη και τα κατεργασμένα δημητριακά (λευκό ψωμί, κρακεράκια, πατατάκια), αυξάνουν τη φλεγμονή, η οποία σχετίζεται με το λίπος της κοιλιάς.

Λιπαρά: Τα μονοακόρεστα λιπαρά (π.χ αβοκάντο, ελαιόλαδο)έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση στον οργανισμό και αν καταναλώνονται σε κατάλληλες μερίδες μπορεί να κάνουν καλό στον οργανισμό σας.

Το πρόγραμμα χαμηλής έντασης δεν βοηθάει: Για να κάψετε το κοιλιακό λίπος πρέπει να δυναμώσετε τις ασκήσεις σας, υποστηρίζει η έρευνα που πραγματοποίησε το περιοδικό «Medicine and Science in Sports and Exercise»

Στρες: Όταν έχετε άγχος αυξαίνετε μια ορμόνη - η κορτιζόλη- , που μπορεί ενδεχομένως να αυξάνει την ποσότητα λίπους στο σώμα σας και να μεγεθύνει τα λιπώδη κύτταρα. Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο κοιλιακό λίπος.

Έλλειψη ύπνου: Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 70.000 γυναίκες και διήρκεσε 16 χρόνια, απόδειξε ότι όσες κοιμόνταν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν το βάρος τους κατά 13,5 κιλά σε σχέση με όσες κοιμούνται 7 ώρες.
Η γενετική προδιάθεση σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, γιατί πολύ απλά το περισσότερα κοίλα τα βάζετε στην συγκεκριμένη περιοχή!

Υψηλή τεστοστερόνη: Αν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλά μπορεί ενδεχομένως να έχετε δυσκολία να χάσετε βάρος.

Δεν κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς: Η μείωση του λίπους από την κοιλιά απαιτεί μια διατροφή υψηλή σε ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και σάκχαρα μαζί με αερόβια άσκηση.

athenarecipes.gr

Σχετικά Θέματα

• Το ρόδι κατά της ακμής!
  Πώς μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα σπυράκιαΤο ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες C...
  
• Λάθη στο μακιγιάζ που... προσθέτουν χρόνια!
  Θέλετε να δείχνετε νέα και ωραία και κάνετε τα πάντα γι' αυτό. Μήπως όμως στην προσπάθειά σας να...
  
• 10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς!
    Υπάρχει τρόπος τελικά να διώξεις το λίπος από την κοιλιά; Αν μάθετε τις αιτίες που το...
  
• Οι ανθυγιεινές τροφές προκαλούν εθισμό;
    Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος και ιδιαίτερα διαμορφωμένα ώστε...
  
• Λαδωμένα μαλλιά; Βρήκαμε την λύση!
    Ένα ανέκδοτο που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο λέει πως το μόνο μυστικό για λαδωμένα...
  
• Tips για να μην φαίνεται το πρόσωπό σας κουρασμένο!
    Σε όλες εμάς έχει τύχει να βγούμε, να ξενυχτίσουμε, να περάσουμε καλά και γιατί όχι να...
  
• 9+1 tips για ένα stress-free σπίτι!
   Μειώστε το άγχος δημιουργώντας μία ατμόσφαιρα χαλαρωτική.  Η διακόσμηση του...
  
• 8 χρήσεις που δεν γνωρίζετε για το λεμόνι!
    Εκτός από εξαιρετικά πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών για...
  
• Πως θα κρύψεις το ξενύχτι από το πρόσωπό σου!
  Σε όλες εμάς έχει τύχει να βγούμε, να ξενυχτίσουμε, να περάσουμε καλά και γιατί όχι να...
  
• 5 tips για τέλεια μακριά μαλλιά!
    Τα μαλλιά μας χρειάζονται φροντίδα και συχνή περιποίηση. Ειδικότερα αν θέλεις να...
  
• Μάσκα για λιπαρά μαλλιά..Πως να την φτιάξεις μόνη σου!
    Μία μάσκα με δύο μόνο  συστατικά θα δώσει ζωντάνια στα μαλλιά σου και θα...
  
• Πώς να φαίνονται τα μάτια σου μεγαλύτερα με το μακιγιάζ!
    Τα μάτια μας είναι ένα από τα πιο όμορφα και εκφραστικά χαρακτηριστικά του προσώπου...
  
• Το μυστικό για να κάνεις τη δίαιτα …παιχνιδάκι!
    Αν βαριέσαι το ίδιο και το ίδιο διαιτητικό και γεμάτο περιορισμούς και...
  
• Diet tips: 5 μυστικά για να χάνεις 1 κιλό κάθε βδομάδα
    Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; Κι όμως γίνεται και προφανώς χωρίς...
  

• Επομενο NASA: Εξερράγη πύραυλος που μετέφερε μη επανδρωμένο διαστημικό σκάφος (βίντεο)
• Προηγουμενο Οι ανθυγιεινές τροφές προκαλούν εθισμό;